羽毛球運動選手常見之運動傷害

高雄長庚醫院運動醫學骨科  黃柏樺

羽毛球是​​一個動作非常快的運動，尤其是到達一個較高的水平時它涉及到很多像是扭轉，快速殺球和急停的動作。整個身體其實都會有運動傷害的風險，但最常見的羽毛球損傷是肩關節，膝關節，腕關節，其次是踝關節。

肩關節受傷: 像是肩膀扭傷可以藉由確保你使用的是正確的打法來避免。羽毛球最常做的就是一個過肩的投擲動作，但很多初學者使用他們的球拍就像一個鍋鏟或是其它奇怪的握拍方式，這些反而都會導致肩膀受傷，而且對表現沒有任何幫助。所以說球拍的正確握法很重要。如果握拍擊球的方式錯誤，經過長時間的訓練或比賽之後，很容易造成肩膀的過度使用而導致進一步肩關節的扭傷。

腕關節受傷: 手腕受傷通常是由於不正確的握拍姿勢所造成的。通常拇指必需整圈的握住球拍的手柄部分就像是握手一樣，而不是只讓拇指順著球拍手柄的方向握;不只是要握好球拍，有時候是需要一個放鬆點的握拍。為防止手腕受傷，正確的握拍是重要的。

正確地握拍可以有效避免受傷

膝關節及踝關節受傷:膝蓋和腳踝受傷是由於在比賽中不斷地扭轉和急停動作所導致。通常它不僅僅是踝關節疼痛或膝關節疼痛;它常常是由於韌帶或肌腱損傷，進而導致選手必須休息而無法出賽好幾週。大部分的選手都會使用一些護膝或護踝包紮或彈性貼布的保護措施，這些都可以減少受傷的機率。此外，良好的步法戰術和定點位置，不管是在單打或是雙打都可以減少受傷的風險及增進選手的表現。

(圖/http://blog.yam.com/charles201309/article/81423614)